成分

是3

1包煮大虾/大虾

一包烟熏黑线鳕片

绿色蔬菜,如芦笋或西兰花,轻蒸.

2或3个煮熟的鸡蛋,对半切开

1个小洋葱,切碎

1个小胡萝卜,切碎

40克包装芝士酱(按包装说明制作)

1茶匙英国芥末

捏一点辣椒粉

柠檬汁

1汤匙切碎的欧芹

 

浇头

网赌最好最大的平台天然面包屑

4根小葱

一小块帕尔马干酪

橄榄油

方法

  1. 预热烤箱至180°C/350°F/ Gas 4.
  2. 煮黑线鳕-见包装上的说明. 我通常用牛奶炖,然后和虾一起切成薄片,放在浅盘子里.
  3. 轻轻地sauté洋葱和胡萝卜大约10分钟. 加入芝士酱、芥末、辣椒粉、切碎的欧芹和柠檬汁调味. 用盐和现磨胡椒粉调味.
  4. 把绿色蔬菜和鱼放在一个耐温的盘子里. 倒在酱汁上,轻轻搅拌. 把鸡蛋放在上面,用勺子舀上面包屑.
  5. 在烤箱中间烤大约30分钟. 如果需要,把它放在烤架下烤成棕色.